BMI計算ツール

BMIとは

BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。1835年にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案し、現在では世界保健機関（WHO）が肥満判定の国際基準として採用しています。

日本では日本肥満学会が独自の判定基準を設けており、BMI 22が最も病気になりにくい「適正体重」とされています。健康診断やメタボ検診でも広く使われている指標です。

BMIの計算式

BMIは以下の計算式で求められます。

日本肥満学会のBMI判定基準

日本肥満学会では、BMI値に基づき以下の6段階で肥満度を判定します。WHOの基準よりも厳しく、BMI 25以上を肥満としています。

BMI	判定
18.5 未満	低体重（やせ）
18.5 〜 25 未満	普通体重
25 〜 30 未満	肥満（1度）
30 〜 35 未満	肥満（2度）
35 〜 40 未満	肥満（3度）
40 以上	肥満（4度）

適正体重・美容体重・モデル体重の違い

体重の目安としてよく使われる3つの指標を紹介します。目的に応じて参考にしてください。

種類	BMI	特徴
適正体重（標準体重）	22	最も病気になりにくいとされる健康的な体重。健康診断の基準。
美容体重	20	見た目にスリムな印象の体重。多くの人が目標にする体重帯。
モデル体重（シンデレラ体重）	18	モデル・芸能人に多い体重。BMI 18.5未満は低体重に分類されるため注意。

計算式はいずれも 身長(m) × 身長(m) × 目標BMI です。

身長別の適正体重 早見表

身長別の適正体重（BMI 22）・美容体重（BMI 20）・モデル体重（BMI 18）の一覧です。

身長	適正体重 BMI 22	美容体重 BMI 20	モデル体重 BMI 18
150 cm	49.5 kg	45.0 kg	40.5 kg
155 cm	52.9 kg	48.1 kg	43.2 kg
160 cm	56.3 kg	51.2 kg	46.1 kg
165 cm	59.9 kg	54.5 kg	49.0 kg
170 cm	63.6 kg	57.8 kg	52.0 kg
175 cm	67.4 kg	61.3 kg	55.1 kg
180 cm	71.3 kg	64.8 kg	58.3 kg
185 cm	75.3 kg	68.5 kg	61.6 kg

BMIの限界と注意点

• 筋肉量を考慮しない — 筋肉質な人はBMIが高くなりがちですが、肥満とは限りません。体脂肪率と合わせて判断しましょう。
• 内臓脂肪は反映されない — 見た目は痩せていてもBMIが正常範囲内で内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の可能性があります。
• 年齢・性別で最適値が異なる — 高齢者はBMIがやや高めの方が死亡リスクが低いとの研究もあります。
• 成人向けの指標 — 18歳未満の子どもには適用できません。子どもは「カウプ指数」や「ローレル指数」を使用します。
• 妊娠中は不適切 — 妊娠中の体重増加は正常な生理現象のため、BMIでの肥満判定は不適切です。

BMIはあくまでスクリーニング（ふるい分け）の指標です。健康状態の正確な評価には、体脂肪率・血液検査・生活習慣なども含めた総合的な判断が必要です。

よくある質問